According to data from Strength Level, the ‘average squat weight for a female lifter is 73kg’. But this only applies to a 1RM (one-rep max – the maximum weight you can lift for one rep).

The back squat is a fundamental exercise in strength training, widely used for building lower body strength and power. Understanding the biomechanics of back squats is crucial for optimizing ...

Wall squats work your legs, but they also work your core muscles. Our lower back and abs work together to keep you steady while you squat. Because of this extra advantage, you're not only ...

When ready, rise slowly back to a standing position. A 2013 study reveals that squats effectively work both upper and lower body muscles and can be performed anywhere, anytime. Here’s why wall squats ...

Joy Beune en Jutta Leerdam weten de gemoederen in en om het schaatsen dit seizoen opnieuw flink bezig te houden. De twee wereldtoppers maken grote indruk op het ijs en ook daarbuiten zijn ze met grote ...

Jutta Leerdam is neergestreken in Calgary (Canada), in de hoop te schitteren bij de World Cup die dit weekend aldaar wordt gehouden. Wie weet scherpt ze ook een persoonlijk record aan, want het is de ...

And like many cash-back cards, this one's not ideal for traveling abroad, thanks to its foreign transaction fee. Why We Like It The $0-annual-fee Wells Fargo Active Cash® Card offers an excellent ...

Voor Emma Heesters is Kerst dit jaar anders dan andere jaren. De zangeres wordt behandeld aan baarmoederhalskanker en deelt op Kerstavond een filmpje vanuit het ziekenhuis. "Iedereen die er even ...

Binnen Vijfheerenlanden is er momenteel enkel in Leerdam een co.. Advertenties uit de krant Voorlees- en knutselfeest bij Boek & Co in Leerdam 23 jan, 12:00 LEERDAM • Bij Boek & Co Leerdam vindt ...

Het actuele overzicht van 112 meldingen en 112 nieuws uit Leerdam van vandaag afkomstig van de brandweer, ambulance, traumahelikopter, politie en andere 112 hulpdiensten.

P2000 Monitor met live alarmeringen uit Leerdam afkomstig van de brandweer, ambulance, traumahelikopter, politie en andere hulpdiensten. Dit alarm overzicht wordt op basis van P2000 realtime ...