Treinão de Posterior e Glúteos para Transformação
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How to do rear delt presses on a machine correctly ✅️
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📌3 exercícios parecidos, mas com ativações diferentes — e saber isso muda TOTALMENTE o resultado, Diva! 🔹 Stiff Foco maior nos posteriores de coxa, com uma inclinação do tronco que aumenta o alongamento dessa região. Excelente pra quem quer mais definição atrás da coxa. 🔹 RDL Ativação forte de posterior glúteo, com o quadril indo bem pra trás. Movimento mais “hinge” puro(é quando o quadril vai pra trás, o tronco inclina pra frente, e o joelho pouco dobra), perfeito pra alongar e fortalecer
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