20-Minute Core Workout: 7 Exercises You Can Do at Home
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20-Minute Core Workout: 7 Exercises You Can Do at Home
Learn 7 basic exercises for core workouts, including planking, bicycle crunches, bridges, push-up rows, and skipping with a twist.
May 1, 2024
コアトレーニングの効果
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コアトレーニングのやり方
Yumico|48歳|骨格から体型を変える・カギは骨盤底筋|ユミコア代表 on Instagram: "お湯漏れ、尿漏れ、ちなら 体質・遺伝と思っていませんか？ 実は、原因は あなたの骨盤底筋のゆるみ なんです。 私は30代で出産して その時は毎日パンツを3枚履き替えるくらい お湯漏れしていたけれど、 ユミコアを始めて、 骨盤底筋をきちんと動かせるようになって 48歳の今は 全くお湯漏れしなくなりました。 骨盤底筋は使わないと どんどんガチガチに固まり、 動きづらくなるので、 気づいた今日から トレーニングして欲しいです。 ただ闇雲に穴を閉めるとか 腹筋するとかではないです。 正しいやり方は、 スタジオレッスンはもちろん オンライレッスンでも 毎月視聴できるので 是非チェックしてね。 詳しくはプロフィール欄のリンクから🔗 #ユミコア #膣トレ #骨盤底筋トレーニング #膣圧 #ユミコアオンライン"
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